jak fajnie

[...] ryz! - gdzie tak napisałem ? , czepiasz już się na siłę kto zje w ciagu 30min 200g ryzu? - z góry zakładasz że autorowi tematu jest potrzebna taka ilość i to jeszcze tak jak bym to ja napisał ... ty dajesz rade tak? mam swoje sposoby nie tylko na ryż . wrzucasz do blenera ugotowany ryż zalewasz woda , mixujesz i wypijasz na 2-4 łyki , mimo [...]

Myślę, że gdyby jakiś trener "x" nie był pewny czegoś, to by tego nie proponował, wiedząc, że może mi to zaszkodzić. Jeśli chodzi o dietę to sami zauważyliście, że jem / jadłam mało. Niestety ani tryb pracy, ani tryb życia jaki prowadzę nie pozwala mi na jedzenie wszystkiego książkowo tak, "jak wszyscy uważają za słuszne". Może wczoraj byłam zła, [...]

[...] 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z " supinacją " 12*10/10*12,5/10*12,5 Trening super przy uginaniu sztangą dostałem drgawek i dreszczy ... jak podczas gorączki ... fajne kopanie hehhehe ciekawe skąd ono się znowuż wzieło =========================================================================== Dzień XXXXII [...]

[...] sie za kolejny posilek bo bylem juz glodny. Potem szlo im to calkiem sprawnie i czas lecial przyjemnie na rozmowie ze znajomymi. Konkurencja wydawala sie dosc mocna ale jak sie okazalo co moglem podjrzec na scenie nie tak mocna jak myslalem. Co do mojej osoby Feedback bardzo dobry, jeden pkt. Krytyki to ze mam sie usmiechac %-) Sylwetka [...]

[...] stopy szeroko i wysoko + stopy nisko i wasko x 4 15 - 8 Trening szybki i dosc intensywny, nogi po seriach na suwnicy drzaly przez dluzszy czas :-)) Na koniec 40min Cardio jak planowane :-)) 19.03.2018 Redukcja dzien 76 W tym tygodniu mam popoludniowki wiec wszystko w miare na wariackich papierach. Wstalem jakos po 9 i machnalem godzinke [...]

Z tym snem mam podobnie. Dłużej jak 6h nie popie, zwyczajnie już mi się nie chce i czuję się wyspany. Tak jak teraz... Czeka mnie dzisiaj nocka w pracy więc fajnie było by pospać jeszcze ale co jak już mi się odechciało. Nie lecą żadne treny itp. Może sobie wkrecam ale zbieglo się to gdy jako źródło magnezu zacząłem jeść apteczny aspargin zamiast [...]

@Bzyku tak jak @Erwi napisal w DE jest spory wybor bo od jakiegos czasu jest znowu Hype na bycie fit i pelno produktow low Fat itd. Nawet na zwyklych produktach ktore sa od lat widnieja dopiski bogaty w bialko itd. %-) Przyklad serka ziarnistego ktory jem od dobrych 12lat %-) /SFD/2018/6/26/ad95292c9d824b0aaa0d9b601834a312.jpg Kiedys tego nie bylo [...]

W sumie właśnie grzechu dobrze mówi tym bardziej jak już też widizsz że wrażliwość pada i jak sam mówisz w siweta będzie lekko to już byś to fajnie bujnal a po świętach dokończył :) jak teraz micha wygląda? :)

Na prawdę fajnie to już wyglada :) Wielkie Dzieki Mati, tym razem bedzie lepiej jak w 2018. Taki mamy cel wiec cisniemy a tak jak mowilem calkiem inna forma przygotowan, jest lzej i efemtywniej ale tak to jest jak Bf po masie 5% nizszy a waga prawie 6kg wiecej. Solidnie pdzepracowany caly rok bo nie mialem ochoty popelniac tych samych bledow :-)) [...]

[...] jest 20g białka bo jeśli tam jest tylko 60% mięsa to nie, piłbym mleko bo myślałbym, że dostarczam białko, jadłbym czekolade usprawiedliwiając sie tym, ze ma magnez i w ogóle fajnie było by żyć w takiej nieświadomości jak 90% społeczeństwa Jeśli nie wiesz o problemie - on nie istnieje Zmieniony przez - Kaziol w dniu 2007-02-19 17:04:02

[...] no i oczywiscie maja cukier ;-) Za to mieli cale sledzie w wiaderku do kupienia na sztuki. Wie ktos co sie z tym robi? Acha, kupilam kawalek boczku, bo wygladal na taki jak moj dziadek robil, czyli byl cienki, suchawy, no i przede wszystkim byl fajnie ciagnacy tak jak prawdziwy boczek powninem byc. Mam nadzieje, ze swinie nie z Czarnobyla [...]

[...] 8, obciążenie: 37.50 kg · Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 42.50 kg · Seria nr 3: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 50 kg Podciagnelam MC do 50 kg, szlo jak burza, pewnie moglam jeszcze jedna serie zrobic i wyciagnac wiekszego maxa · Wyciskanie sztangi stojąc (20, 22.50, 22.50) · Seria nr 1: 8 X 15 kg · Seria nr 2: 8 [...]

[...] ładnie, widać że się nie opierdzielałaś, brzuch znika i pomimo tego co pisałaś to widać też po nogach, że maleją. Jak skończysz się redukować to górę buduj :-)) Jest bardzo fajnie i co ważne w głowie poukładane :-) A jak wrócisz do treningów to nadal będę pilnowała czy się tutaj nie obijasz };-) Moje sokole oko wszystko wychwyci /-)_%-)%-)

OK, jak obiecalem, tak zrobilem poczatek maja - powrot na silke. Trening, ktory wczesniej podalem okazal sie mylny - nie bedzie kazdej tkp 2x w tygodniu. Zdecydowalem sie na FBW 15-10-5. Oto on: Wyciskanie sztangi plasko (1-2s) Wyciskanie hantli skos (2s) Sciaganie wyciagu do karku (2s) Wioslwoanie polsztanga (2s) Unoszenie tulowia z opadu (2s) [...]

polaco super!! jedziesz wiecej wiary!! co ty kvrwa nie dasz rady!! jak nie jak tak!! kanapeczki fajnie wygladaja na sniadanie!!

[...] zgodne z dietą. Przed treningiem dwa kapsy Venom i wiksa. Już po ćwiczeniu przypomniało mi się, że nie wziąłem Shock Therapy. Ale to nawet dobrze bo i bez niego trening był jak dla mnie genialny. Będzie on chyba moim ulubionym w tygodniu. Idealne czucie wszystkich trenowanych partii i o to w tym wszystkim chodzi. Sobotni trening nie przypadł mi [...]

[...] Nie jest to w zasadzie zbyt skomplikowane, wycelowujesz, naciskasz spust i koniec filozofii." W praktyce wygląda to inaczej. Z tasera nie jest wcale tak łatwo trafić jak sie komuś wydaje, miałem okazję z tego strzelać i również strzelano do mnie (niezbyt przyjemne uczucie). Najczęściej osoba wobec której chcemy go uzyć jest w ruchu, a my [...]

[...] do późna w pracy, a mimo to spokojnie wyrobię się z treningami. Środa, 26/02/2020 Uświadomiłam sobie, że 90% moich rozgrzewek to aktywacje tyłka / dół :D Jeśli macie jakieś dobre rozgrzewki góry, chętnie przygarnę. Poszukam też czegoś n forum. Bench press 10 / 10 / 10 / 10 30 / 35 / 35 / 40 (18.1 kg) x 9 Muszę tu popracować nad [...]

[...] linką 3x10 (47kg) spięcia na ławce 3x12 (talerz 15kg) Uwagi: Trening mega kozacki tego mi brakowało Ciągi ok i starałam się resetować tzn każde powtórzenie Dociąganie 85kg jak szmatę,a 97,5kg też poszło ok. Specjalnie nagrałam od tyłu serię,żeby pokazać jak idą plecy,bo czasami może to wyglądać jak garb Rumun jak zwykle fajnie wchodzi,ale że [...]

[...] się... Wieczorem noga znów spuchnięta...torbiele bolały. Do lekarza się dodzwonić masakra...na szczęście w poniedziałek mnie przyjmie. Oczywiście wieczorem byłam sama, więc jak jechać nie miałam, rano dziś było już lepiej. Micha: Warzywa: wliczone w michę Napoje: kawy bez mleka x2, czystek, wody niegazowane, skrzyp Suple: euthyrox50, tran z [...]